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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：减屁股的方法
发布时间：06-23 22:54
在办公室一坐就是一整天，不知不觉发现屁股变宽、肚子上的赘肉也悄悄冒头。两三年过去，以前的衣服穿起来都紧巴巴，这时候再不关注瘦身可不行！别愁，下面这些减屁股和腹部赘肉的法子，赶紧学起来。
先说说运动，这可是瘦身的 “万能钥匙”。要是觉得屁股大、大腿粗，骑车、游泳、爬山、跑步都能安排上。每次运动半小时以上，体内脂肪就能被狠狠 “燃烧”。要是觉得单一运动太枯燥，不妨今天跑楼梯，明天去跑步，后天再去爬山，变着花样来，更有动力坚持。
说到跑楼梯，这可是个 “隐藏” 的瘦身利器。虽然爬起来累，但消耗热量超强，每天坚持十分钟，就能甩掉不少脂肪。体力好的话，还能适当延长时间，效果更显著。
再讲讲日常习惯。上班总爱坐着不动，还时不时来包零食？这可不行！久坐不动，臀部就容易堆积脂肪，让屁股看起来又大又扁。建议每坐一会儿就起身活动，帮同事复印文件、倒杯水、上个厕所，都是不错的借口。同时，一定要减少零食摄入，办公室工作消耗热量少，吃太多零食，脂肪只会越堆越多。
饮食也得跟上。想改善屁股大、腹部赘肉多的问题，低热量食物得安排上。晚上别吃太晚，杜绝夜宵，吃饭时细嚼慢咽，一顿饭吃够二十分钟，既能控制食量，又有助于消化，对减肥超有帮助。
另外，深蹲也得练起来！不管男女，久坐都容易让屁股变平变塌，深蹲能有效改善这一状况，帮你塑造翘臀。在办公室就能抽空练，一天三组，每组三十到五十个，慢慢下蹲、缓缓起身，虽然累点，但效果更好。
要记住，瘦身没有捷径，任何方法都得长期坚持。要是对臀部不满意，也可以试试瑜伽。别指望一两周就能看到明显效果，坚持两个月以上，才能收获理想身材！
先说说运动，这可是瘦身的 “万能钥匙”。要是觉得屁股大、大腿粗，骑车、游泳、爬山、跑步都能安排上。每次运动半小时以上，体内脂肪就能被狠狠 “燃烧”。要是觉得单一运动太枯燥，不妨今天跑楼梯，明天去跑步，后天再去爬山，变着花样来，更有动力坚持。
说到跑楼梯，这可是个 “隐藏” 的瘦身利器。虽然爬起来累，但消耗热量超强，每天坚持十分钟，就能甩掉不少脂肪。体力好的话，还能适当延长时间，效果更显著。
再讲讲日常习惯。上班总爱坐着不动，还时不时来包零食？这可不行！久坐不动，臀部就容易堆积脂肪，让屁股看起来又大又扁。建议每坐一会儿就起身活动，帮同事复印文件、倒杯水、上个厕所，都是不错的借口。同时，一定要减少零食摄入，办公室工作消耗热量少，吃太多零食，脂肪只会越堆越多。
饮食也得跟上。想改善屁股大、腹部赘肉多的问题，低热量食物得安排上。晚上别吃太晚，杜绝夜宵，吃饭时细嚼慢咽，一顿饭吃够二十分钟，既能控制食量，又有助于消化，对减肥超有帮助。
另外，深蹲也得练起来！不管男女，久坐都容易让屁股变平变塌，深蹲能有效改善这一状况，帮你塑造翘臀。在办公室就能抽空练，一天三组，每组三十到五十个，慢慢下蹲、缓缓起身，虽然累点，但效果更好。
要记住，瘦身没有捷径，任何方法都得长期坚持。要是对臀部不满意，也可以试试瑜伽。别指望一两周就能看到明显效果，坚持两个月以上，才能收获理想身材！
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