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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：保持90斤的身材该怎么保持？
发布时间：06-23 23:01
走在街上，看到身材匀称的人昂首挺胸，浑身散发着自信劲儿，谁不羡慕？虽说 “女生不能超一百斤，不然没未来” 这话有点夸张，但体重超标确实影响健康。好多女生一门心思想常年保持 90 斤，不过在行动前，咱得先掰扯掰扯，这 90 斤真的适合每个人吗？
其实，体重得和身高、体型搭得上才行。要是一米七的个子，才 90 斤，瘦得皮包骨，不仅看着没美感，抵抗力也跟着下降。而且，身体运转需要合理的体脂率，太瘦反而打破平衡。再说，女生在怀孕、哺乳这些特殊时期，可不能只顾着减肥，该补充营养就得补，强行维持 90 斤根本不现实。还有骨架大的女生，哪怕体重看着高，但脂肪不多，身体各项指标正常，也没必要死磕 90 斤。
当然，如果本身脂肪多、体重超标，想维持 90 斤也有不少招儿。先说说运动，别再让健身卡 “吃灰” 了！找找同城的减肥小团体，大家自发组织，不用花钱，每天一起早起锻炼，互相打气，慢慢就能养成运动习惯。
在家也别当 “甩手掌柜”，多干点家务活。下班回家收拾屋子、擦擦地板，既能消耗热量，还能把家里收拾得井井有条，让减肥效果更持久。
聚会的时候，别总想着喝酒唱歌熬夜，不仅费钱还伤身体，体重也蹭蹭往上涨。不如约着打羽毛球、爬山，既能联络感情，还能边玩边瘦。
吃饭速度也得改改，一顿饭慢慢吃，细嚼慢咽 20 分钟以上。但记住，吃饭别看手机，不然容易消化不良，反而不利于减肥。维持 90 斤的方法有很多，关键得行动起来，把这些好习惯坚持下去，才能真正拥有理想身材！
其实，体重得和身高、体型搭得上才行。要是一米七的个子，才 90 斤，瘦得皮包骨，不仅看着没美感，抵抗力也跟着下降。而且，身体运转需要合理的体脂率，太瘦反而打破平衡。再说，女生在怀孕、哺乳这些特殊时期，可不能只顾着减肥，该补充营养就得补，强行维持 90 斤根本不现实。还有骨架大的女生，哪怕体重看着高，但脂肪不多，身体各项指标正常，也没必要死磕 90 斤。
当然，如果本身脂肪多、体重超标，想维持 90 斤也有不少招儿。先说说运动，别再让健身卡 “吃灰” 了！找找同城的减肥小团体，大家自发组织，不用花钱，每天一起早起锻炼，互相打气，慢慢就能养成运动习惯。
在家也别当 “甩手掌柜”，多干点家务活。下班回家收拾屋子、擦擦地板，既能消耗热量，还能把家里收拾得井井有条，让减肥效果更持久。
聚会的时候，别总想着喝酒唱歌熬夜，不仅费钱还伤身体，体重也蹭蹭往上涨。不如约着打羽毛球、爬山，既能联络感情，还能边玩边瘦。
吃饭速度也得改改，一顿饭慢慢吃，细嚼慢咽 20 分钟以上。但记住，吃饭别看手机，不然容易消化不良，反而不利于减肥。维持 90 斤的方法有很多，关键得行动起来，把这些好习惯坚持下去，才能真正拥有理想身材！
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