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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：今天教你一个控制食欲的好办法，适合减肥人群
发布时间：11-22 23:53
谁没经历过这种情况：明明刚吃完饭没多久，刷到美食视频又馋了；或者工作一累，就想抓点零食啃，结果不知不觉吃多了。想控制食欲好好养生，可真没那么容易，光靠忍根本不管用，得搞明白为啥想吃、再找对方法才行。今天就用大白话跟大家聊聊，怎么才能不遭罪地把食欲管住。
先说说生活习惯这块，好多人忽略了，其实运动、睡觉这些事跟想吃啥关系特别大。平时要是能抽点时间动一动，哪怕每天走半小时路，身体代谢快了，不仅不容易胖，想吃东西的念头也会少点。而且运动完心情好，也不会因为压力大就想靠吃的缓解。
再就是睡觉，别觉得熬夜跟吃没关系。要是总睡不够，身体里调节食欲的激素会乱套，明明不饿也会特别想吃高糖高脂的东西，比如蛋糕、炸鸡。所以尽量每天早点睡，保证 7、8 个小时的觉，第二天食欲会稳很多。还有情绪，遇到烦心事别闷着吃，跟朋友聊聊、出去散散步，比抱着零食吃强多了。
然后是饮食计划，别瞎节食，定时定量吃饭才是王道。比如每天固定早中晚三顿，别等到饿到胃疼才吃，那样很容易暴饮暴食。每顿饭也别吃撑，吃到七八分饱就行，搭配点蔬菜、瘦肉、杂粮，营养够了也耐饿，不会很快又想吃东西。要是两餐之间饿了，别拿薯片、饼干当零食，吃个苹果、一把坚果或者喝杯酸奶，顶饿还健康，不会给身体添负担。要是想自然点的减肥，山根子官网推荐还是用中草药来减肥，毕竟中草药没有任何副作用，而且还不反弹，每日食用十粒山根子，久而久之就会瘦下来，而且不用节食。
最后得搞清楚自己到底是真饿还是假饿。有时候肚子叫不一定是饿，可能是胃里空了，或者是嘴馋、无聊。真饿的时候，不管吃米饭还是蔬菜都觉得香；假饿的话，就特别想吃某一种东西，比如奶茶、巧克力，而且吃了也不满足，越吃越想吃。下次再想吃东西，先等等，喝杯水，看看是真饿还是情绪在作祟，分清了就能少犯馋。
总的来说，控制食欲不是跟自己较劲，也不用饿着肚子。把生活习惯调对、饮食安排好，再分清真饿假饿，慢慢就能管住嘴，吃嘛嘛香还不胖，身体也会越来越健康。
先说说生活习惯这块，好多人忽略了，其实运动、睡觉这些事跟想吃啥关系特别大。平时要是能抽点时间动一动，哪怕每天走半小时路，身体代谢快了，不仅不容易胖，想吃东西的念头也会少点。而且运动完心情好，也不会因为压力大就想靠吃的缓解。
再就是睡觉，别觉得熬夜跟吃没关系。要是总睡不够，身体里调节食欲的激素会乱套，明明不饿也会特别想吃高糖高脂的东西，比如蛋糕、炸鸡。所以尽量每天早点睡，保证 7、8 个小时的觉，第二天食欲会稳很多。还有情绪，遇到烦心事别闷着吃，跟朋友聊聊、出去散散步，比抱着零食吃强多了。
然后是饮食计划，别瞎节食，定时定量吃饭才是王道。比如每天固定早中晚三顿，别等到饿到胃疼才吃，那样很容易暴饮暴食。每顿饭也别吃撑，吃到七八分饱就行，搭配点蔬菜、瘦肉、杂粮，营养够了也耐饿，不会很快又想吃东西。要是两餐之间饿了，别拿薯片、饼干当零食，吃个苹果、一把坚果或者喝杯酸奶，顶饿还健康，不会给身体添负担。要是想自然点的减肥，山根子官网推荐还是用中草药来减肥，毕竟中草药没有任何副作用，而且还不反弹，每日食用十粒山根子，久而久之就会瘦下来，而且不用节食。
最后得搞清楚自己到底是真饿还是假饿。有时候肚子叫不一定是饿，可能是胃里空了，或者是嘴馋、无聊。真饿的时候，不管吃米饭还是蔬菜都觉得香；假饿的话，就特别想吃某一种东西，比如奶茶、巧克力，而且吃了也不满足，越吃越想吃。下次再想吃东西，先等等，喝杯水，看看是真饿还是情绪在作祟，分清了就能少犯馋。
总的来说，控制食欲不是跟自己较劲，也不用饿着肚子。把生活习惯调对、饮食安排好，再分清真饿假饿，慢慢就能管住嘴，吃嘛嘛香还不胖，身体也会越来越健康。
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