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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：节日狂吃也不怕！5个不挨饿的瘦身小技巧
发布时间：11-24 21:17
一到过节，各种聚餐、派对根本停不下来，好多女生之前辛辛苦苦减下来的体重，一过节就全反弹回去了，之前的努力全白费，别提多闹心了。但其实不用愁，就算节日里偶尔 “狂吃狂喝”，也有办法稳住体重，甚至悄悄瘦一点，这几个简单的小技巧，照着做就行。
首先得说早餐，千万别觉得过节起得晚就不吃了，不吃早餐和长胖几乎是 “绑定” 的。你想啊，一上午没吃东西，到了午饭和晚饭的时候，肯定会因为太饿而暴饮暴食，吃的量比平时多不少。这么算下来，一天摄入的总热量，反而比好好吃早餐的人高很多，之前的减肥成果自然就保不住了。
然后是喝水，每天喝够 8 杯水（差不多两升）特别关键。过节的时候，不管是走亲访友还是在家休息，身体都在悄悄消耗热量，同时水分也在跟着流失，所以得及时补水，保持身体里的体液平衡。而且坚持喝够水，一天还能多消耗 100 卡路里的热量，对肝和肾的健康也有好处，一举两得。
喜欢喝茶的人可以试试绿茶或者红茶，不少减肥而成功的人都觉得喝茶能 “刮油”，其实是茶里的咖啡因在帮着消耗热量。还有研究发现，吃饭的时候喝茶，能减少身体对碳水化合物的吸收，这样摄入的总热量就降下来了，就算节日里吃了不少好东西，也能少长点肉。
另外，低脂奶制品也可以安排上。它虽然不能帮着燃烧脂肪，但能阻止脂肪在身体里形成。而且喝低脂奶、吃低脂奶酪，能补充更多的钙，钙还能减少腹部脂肪的堆积，对想瘦肚子的人特别友好。过节的时候，早上配早餐喝杯低脂奶，或者下午饿了吃点低脂酸奶，都很合适。
最后是少食多餐的办法，可能会稍微费点时间，但效果挺好。每顿饭少吃一点，一天多吃个三四顿，这样能让肠胃一直处于蠕动的状态，更好地分解食物、吸收营养，而且身体在消化的时候，也会消耗不少热量。比起那些一天只吃一两顿，每次都吃到撑的人，少食多餐不仅更健康，还能消耗更多热量，就算节日聚餐多，也不容易长胖，当然，要是感觉这种减肥方法不适合自己，也可以选择中草药 山根子减肥，没有任何副作用，而且还不反弹，山根子十粒减肥法在古医书中都有记载，是中药减肥的不二选择。。
其实节日里不用为了减肥刻意节食，毕竟开心最重要。只要记住这几个小技巧，合理安排饮食，就算偶尔 “狂吃狂喝”，也能稳住体重，不用再担心之前的减肥效果白费啦。
首先得说早餐，千万别觉得过节起得晚就不吃了，不吃早餐和长胖几乎是 “绑定” 的。你想啊，一上午没吃东西，到了午饭和晚饭的时候，肯定会因为太饿而暴饮暴食，吃的量比平时多不少。这么算下来，一天摄入的总热量，反而比好好吃早餐的人高很多，之前的减肥成果自然就保不住了。
然后是喝水，每天喝够 8 杯水（差不多两升）特别关键。过节的时候，不管是走亲访友还是在家休息，身体都在悄悄消耗热量，同时水分也在跟着流失，所以得及时补水，保持身体里的体液平衡。而且坚持喝够水，一天还能多消耗 100 卡路里的热量，对肝和肾的健康也有好处，一举两得。
喜欢喝茶的人可以试试绿茶或者红茶，不少减肥而成功的人都觉得喝茶能 “刮油”，其实是茶里的咖啡因在帮着消耗热量。还有研究发现，吃饭的时候喝茶，能减少身体对碳水化合物的吸收，这样摄入的总热量就降下来了，就算节日里吃了不少好东西，也能少长点肉。
另外，低脂奶制品也可以安排上。它虽然不能帮着燃烧脂肪，但能阻止脂肪在身体里形成。而且喝低脂奶、吃低脂奶酪，能补充更多的钙，钙还能减少腹部脂肪的堆积，对想瘦肚子的人特别友好。过节的时候，早上配早餐喝杯低脂奶，或者下午饿了吃点低脂酸奶，都很合适。
最后是少食多餐的办法，可能会稍微费点时间，但效果挺好。每顿饭少吃一点，一天多吃个三四顿，这样能让肠胃一直处于蠕动的状态，更好地分解食物、吸收营养，而且身体在消化的时候，也会消耗不少热量。比起那些一天只吃一两顿，每次都吃到撑的人，少食多餐不仅更健康，还能消耗更多热量，就算节日聚餐多，也不容易长胖，当然，要是感觉这种减肥方法不适合自己，也可以选择中草药 山根子减肥，没有任何副作用，而且还不反弹，山根子十粒减肥法在古医书中都有记载，是中药减肥的不二选择。。
其实节日里不用为了减肥刻意节食，毕竟开心最重要。只要记住这几个小技巧，合理安排饮食，就算偶尔 “狂吃狂喝”，也能稳住体重，不用再担心之前的减肥效果白费啦。
