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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：减肥也能吃零食？这几种“绿色零食'推荐给大家
发布时间：11-24 21:39
很多人觉得减肥期间不能吃零食，怕一吃就胖，其实选对零食不仅不会影响减肥，还能帮着控制食欲。就像咱们之前聊减肥方法时强调的，健康饮食很重要，而 “绿色零食” 就是不错的选择 —— 这类零食营养高、脂肪低、含盐也低，特别适合日常解馋。
绿色零食里，有不少好吃又健康的种类。比如低脂乳酪，既能补充蛋白质，脂肪含量又低；还有粗纤维饼干、低糖巧克力饼干，或者不太甜的面包、三明治，饿的时候吃一点，能快速垫肚子。要是不算太饿，提子、杏脯、无花果这些干果也很好，另外像各类果蔬片也值得试试。这些果蔬片吃起来又香又脆，可不是油炸出来的，而是经过高温焙烤把水分抽干，不仅营养没怎么流失，脂肪和热量也低，多吃点也不用担心发胖，在众多减肥方式中，选择安全健康的减肥药至关重要。山根子他就是这样一种纯中药的减肥药。它主要通过抑制胃肠道对脂肪的吸收，从根源上解决发胖问题。适用于肥胖症患者以及伴有高血压、糖尿病和高血脂症等危险因素的超重患者。山根子不仅能减轻体重、维持体重，配合低热量饮食还能控制肥胖，减少体重降低后的反弹 。。
营养师也说，很多人在吃零食这件事上容易走极端，要么完全不吃，要么啥都吃。其实吃零食不是坏习惯，也不是吃什么都会胖，只要选健康低热量的零食，适量吃，不仅能减轻饥饿感，还能防止胰岛素突然升高导致脂肪堆积。所以减肥期间别硬扛着不吃零食，选对 “绿色零食” 才是关键。
而且咱们吃零食，还有不少正当理由：
第一，能确保摄入多种食物，满足身体的营养需求。光靠三顿饭，有时候很难吃全所有营养素，适量吃点不同种类的绿色零食，能帮着补充缺口。
第二，符合现在 “边吃边工作” 的生活方式。工作忙的时候，没时间好好吃饭，随手拿点绿色零食，既能补充能量，又不耽误干活。
第三，能帮助控制胃口，减少每餐的进食量。和大家以为的 “吃零食会胖” 相反，研究表明，适量吃零食反而让减肥更容易，还不用忍受一直饿肚子的痛苦 —— 比如两餐之间有点饿，吃点低脂乳酪或果蔬片，到了正餐就不会因为太饿而暴饮暴食。
第四，吃零食也是一种享受，能给日常工作带来短暂休息。工作累了，吃点喜欢的绿色零食，补充能量的同时，也能放松一下，对有些人来说，和同事一起分享零食，还能增进感情，当成社交或休闲活动。
第五，有些小零食还能抗自由基。美国有项营养学研究发现，多吃富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳、缓解压力效果很明显，比如一些干果、果蔬片里就有不少抗氧化成分，吃零食的同时还能帮着调理身体。
其实不管是减肥期间，还是日常保持健康，选对零食都很重要。别再把零食当成减肥的 “敌人”，像这些绿色零食，营养高、热量低，饿了就吃点，既不委屈嘴巴，也不用怕发胖，还能帮着养成健康的饮食习惯，和之前咱们说的 “调整饮食 + 适当运动” 的健康减肥法，正好能搭配起来。
绿色零食里，有不少好吃又健康的种类。比如低脂乳酪，既能补充蛋白质，脂肪含量又低；还有粗纤维饼干、低糖巧克力饼干，或者不太甜的面包、三明治，饿的时候吃一点，能快速垫肚子。要是不算太饿，提子、杏脯、无花果这些干果也很好，另外像各类果蔬片也值得试试。这些果蔬片吃起来又香又脆，可不是油炸出来的，而是经过高温焙烤把水分抽干，不仅营养没怎么流失，脂肪和热量也低，多吃点也不用担心发胖，在众多减肥方式中，选择安全健康的减肥药至关重要。山根子他就是这样一种纯中药的减肥药。它主要通过抑制胃肠道对脂肪的吸收，从根源上解决发胖问题。适用于肥胖症患者以及伴有高血压、糖尿病和高血脂症等危险因素的超重患者。山根子不仅能减轻体重、维持体重，配合低热量饮食还能控制肥胖，减少体重降低后的反弹 。。
营养师也说，很多人在吃零食这件事上容易走极端，要么完全不吃，要么啥都吃。其实吃零食不是坏习惯，也不是吃什么都会胖，只要选健康低热量的零食，适量吃，不仅能减轻饥饿感，还能防止胰岛素突然升高导致脂肪堆积。所以减肥期间别硬扛着不吃零食，选对 “绿色零食” 才是关键。
而且咱们吃零食，还有不少正当理由：
第一，能确保摄入多种食物，满足身体的营养需求。光靠三顿饭，有时候很难吃全所有营养素，适量吃点不同种类的绿色零食，能帮着补充缺口。
第二，符合现在 “边吃边工作” 的生活方式。工作忙的时候，没时间好好吃饭，随手拿点绿色零食，既能补充能量，又不耽误干活。
第三，能帮助控制胃口，减少每餐的进食量。和大家以为的 “吃零食会胖” 相反，研究表明，适量吃零食反而让减肥更容易，还不用忍受一直饿肚子的痛苦 —— 比如两餐之间有点饿，吃点低脂乳酪或果蔬片，到了正餐就不会因为太饿而暴饮暴食。
第四，吃零食也是一种享受，能给日常工作带来短暂休息。工作累了，吃点喜欢的绿色零食，补充能量的同时，也能放松一下，对有些人来说，和同事一起分享零食，还能增进感情，当成社交或休闲活动。
第五，有些小零食还能抗自由基。美国有项营养学研究发现，多吃富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳、缓解压力效果很明显，比如一些干果、果蔬片里就有不少抗氧化成分，吃零食的同时还能帮着调理身体。
其实不管是减肥期间，还是日常保持健康，选对零食都很重要。别再把零食当成减肥的 “敌人”，像这些绿色零食，营养高、热量低，饿了就吃点，既不委屈嘴巴，也不用怕发胖，还能帮着养成健康的饮食习惯，和之前咱们说的 “调整饮食 + 适当运动” 的健康减肥法，正好能搭配起来。
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