减肥相关 
快速秘方减肥就用山根子
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低脂率下降，体重就会下降，教你下降低脂率
减肥可不只是看体重数字的变化，体脂率更是关键指标。体脂率，说白了就是人体内脂肪重量在总体重里占的比例，也叫体脂百分数，它能直观反映出你身体里脂肪含量到底有多少。当你的体脂率慢慢往标准值降的时候，就说明你的身体正一步步朝着 易瘦体质 发展呢。而且，把体脂率维持好了，减肥后才不容易反弹。 体脂率标准因人而异 不同的人，正常体脂含量标准是不一样的，性别、年龄、种族这些因素都会影响它。就拿新生儿来说，体脂差不多占体重的 10% ；青年男性体脂率大概在 10%，青年女性...
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做好吃、练、睡也可以让你减肥10斤以上
肥可不是一件能一蹴而就的事儿，得打持久战，你得从心底就做好准备，认真对待减肥这件事，不放过任何一个小细节。说到底，减肥其实就是围绕着吃、练、睡这三件事。 练 想要减肥，不运动可不行，啥都白搭。最好的减肥方法就是把有氧运动和无氧运动结合起来。 先来说说有氧运动，它得是那种有韵律的运动，每次至少得持续 15 分钟，强度得达到中等或者中上，也就是最大运动心率得在 75% 到 80% 之间。它是一种能一直持续的运动，起码得能持续 5 分钟以上还有劲儿。特点就是强度不高，节奏感强...
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6个小诀窍可以让你在瘦一点点
人人都怀揣着 瘦一点，再瘦一点 的美好愿望，这个想法就像呼吸一样，时刻在我们心中起伏。可究竟怎样才能达成这个目标呢？ 在这个世界上，每秒都有数以万计的人在点击减肥网站，减肥书籍也轻松跻身生活类图书的畅销榜。每有新的减肥产品推出，都像战鼓一样，撩拨得我们迫不及待想要尝试。但真正能让我们 瘦一点 的灵丹妙药究竟藏在哪里呢？ 其实，只要找到瘦身过程中最容易被忽视的问题，也许就能找到那个让你再 瘦一点 的关键按钮。 一、精准定位身体脂肪 我们常常只关注体重计上的数...
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刮油减肥的小方法
现在大家吃饭的时候，面对着摆满山珍海味、大鱼大肉的餐桌，往往吃得那叫一个香。可对摆在旁边的瓜果蔬菜，却常常看都不看一眼。但其实啊，这些瓜果蔬菜可都厉害着呢，堪称餐桌上的 降脂药。 就说黄瓜，咬起来脆生生的，味道清爽，有着清热、解渴、利尿的作用。它里面含有的纤维素，能帮着肠道把食物残渣排出去，这样就能减少身体对胆固醇的吸收。而且黄瓜里还有一种叫 丙醇二酸 的东西，能抑制身体把糖类转变成脂肪，既能减肥，还能调整脂质代谢，对咱们的身体好处多多。 茄子也是个...
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两个月瘦了15斤的民间小方法
家人们谁懂啊！我作为一个服装设计师，日常工作就是和那些身材好到爆的职业模特打交道。每次给她们量衣服的时候，我都惊得不行，这世界上怎么会有身材这么苗条的人啊！再瞅瞅自己身上的肉肉，真的忍不住感叹老天爷咋这么不公平呢！ 之前我也不是没下过减肥的决心，可每次都是三分钟热度，坚持不下去。直到今年夏天，要去参加好朋友的婚礼，跑去试衣服的时候，那些漂亮的礼服根本穿不上，我这心里别提多难受了。也就是从那时候起，我发誓，为了以后能穿上美美的衣服，这次减肥必须成...
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解锁燃脂食物密码，开启越吃越瘦之旅
你是不是总在为减肥与美食难以兼得而烦恼？其实，有这样一群神奇的食物，它们在消化过程中，或是需要耗费比自身更多的热量，或是能提高我们的代谢水平，让我们可以理直气壮地享受美食，同时还能离苗条身材越来越近，它们就是燃脂食物。 饮料类燃脂担当 水：最普通却最神奇的存在。每天喝上 500 毫升的水，身体的代谢速度就能提高 30% 。别小瞧这小小的一杯水，长期坚持，它可是身体代谢的有力助推器。 奶制品：每日饮用 3 - 4 次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，体内脂肪可以减少 70% 以上。对于...
