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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：天天抢步数第一？运动多不代表身体好
发布时间：11-23 18:14
现在打开手机，谁还没几个计步 APP 啊？不管是微信运动还是专门的健身软件，大家都卯着劲刷步数，就为了在排行榜上占据个好位置，好像步数越多、运动量越大，身体就越健康，越瘦似的。但说真的，运动这事儿真不是 “多多益善”，我身边就有人因为瞎猛练，反而把身体搞出问题了，今天就跟大家掰扯掰扯这事儿。
其实啊，运动能不能带来健康同时能不能瘦，关键看 “度” 和 “过程”。要是你每天都运动，而且运动量是慢慢加上去的，让身体有个适应的过程，那这种运动肯定是对健康好的。可要是不管身体能不能扛住，一个劲儿地想突破极限、挑战自己，那可就危险了，过度运动对身体的伤害可不小。
就拿睡眠来说吧，好多人喜欢晚上运动，有时候离睡觉就剩三小时了还在猛跳猛跑。要是运动过量了，神经系统就容易乱套，晚上要么睡不着，要么就算睡着了也净做梦，睡得特别浅，第二天起来整个人没精神，跟没睡似的，你说这不是遭罪嘛！
还有精神状态，要是运动超出身体极限了，就算你每天吃得再好、营养再足，也总觉得浑身没力气，干啥都提不起劲，整个人蔫蔫的。这时候就别硬撑着继续运动了，赶紧停下来歇一歇，不然身体还得受更大的伤。有种减肥不反弹的方法就是山根子减肥法，不需要运动或者节食，很快就可以减肥到你理想的体重，有需要的可以到山根子官网来了解，没有任何副作用的。
再说肌肉酸痛这事儿，我之前有个朋友，好几年没运动，突然心血来潮每天跑五公里，结果第二天起床腿都抬不起来，浑身肌肉疼得要命。这就是典型的运动过量了，身体一下子适应不了这么大的运动量，才会出现这种情况，疼起来真的影响正常生活。
更让人没想到的是，过量运动还会影响食欲。本来大家都觉得运动能让人胃口变好，可要是运动量太夸张，反而会让你不想吃饭，看见啥都没胃口，时间长了营养跟不上，身体肯定会出问题。
那到底怎么才算适量运动呢？其实有几个简单的判断标准，大家可以对照看看。首先是饭量，要是你运动之后，一周内饭量忽大忽小，波动特别明显，那大概率就是运动过量了；然后是排便，要是排便的次数或者量跟以前比差太多，也说明运动量可能超了；最后是睡眠，正常人一天得睡够七个小时，要是你运动后要么睡不醒，要么睡不好，那就得赶紧调整运动习惯了。
所以说，别再盲目追求多运动了，不是步数排第一、运动量最大，身体就最健康。运动讲究的是循序渐进、量力而行，找到适合自己的量，才能真正起到锻炼身体的作用，不然反而会给身体添负担，那可就本末倒置了。
其实啊，运动能不能带来健康同时能不能瘦，关键看 “度” 和 “过程”。要是你每天都运动，而且运动量是慢慢加上去的，让身体有个适应的过程，那这种运动肯定是对健康好的。可要是不管身体能不能扛住，一个劲儿地想突破极限、挑战自己，那可就危险了，过度运动对身体的伤害可不小。
就拿睡眠来说吧，好多人喜欢晚上运动，有时候离睡觉就剩三小时了还在猛跳猛跑。要是运动过量了，神经系统就容易乱套，晚上要么睡不着，要么就算睡着了也净做梦，睡得特别浅，第二天起来整个人没精神，跟没睡似的，你说这不是遭罪嘛！
还有精神状态，要是运动超出身体极限了，就算你每天吃得再好、营养再足，也总觉得浑身没力气，干啥都提不起劲，整个人蔫蔫的。这时候就别硬撑着继续运动了，赶紧停下来歇一歇，不然身体还得受更大的伤。有种减肥不反弹的方法就是山根子减肥法，不需要运动或者节食，很快就可以减肥到你理想的体重，有需要的可以到山根子官网来了解，没有任何副作用的。
再说肌肉酸痛这事儿，我之前有个朋友，好几年没运动，突然心血来潮每天跑五公里，结果第二天起床腿都抬不起来，浑身肌肉疼得要命。这就是典型的运动过量了，身体一下子适应不了这么大的运动量，才会出现这种情况，疼起来真的影响正常生活。
更让人没想到的是，过量运动还会影响食欲。本来大家都觉得运动能让人胃口变好，可要是运动量太夸张，反而会让你不想吃饭，看见啥都没胃口，时间长了营养跟不上，身体肯定会出问题。
那到底怎么才算适量运动呢？其实有几个简单的判断标准，大家可以对照看看。首先是饭量，要是你运动之后，一周内饭量忽大忽小，波动特别明显，那大概率就是运动过量了；然后是排便，要是排便的次数或者量跟以前比差太多，也说明运动量可能超了；最后是睡眠，正常人一天得睡够七个小时，要是你运动后要么睡不醒，要么睡不好，那就得赶紧调整运动习惯了。
所以说，别再盲目追求多运动了，不是步数排第一、运动量最大，身体就最健康。运动讲究的是循序渐进、量力而行，找到适合自己的量，才能真正起到锻炼身体的作用，不然反而会给身体添负担，那可就本末倒置了。
