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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：都说少吃能减肥，为啥你越减越胖?
发布时间：11-24 21:23
身边好多人都觉得 “少吃” 是减肥的不二法门，可不少人照着做，体重却没动静，甚至还涨了，心里别提多纳闷了：明明吃得少了，怎么就瘦不下来呢？其实问题没那么复杂，咱们顺着 3 个问题一步步捋，就能找到症结所在。
先问第一个问题：你少吃的是哪一餐？是午餐、晚餐，还是早餐？要是你少吃的是早餐，那瘦不下来就一点不奇怪了，甚至还可能越减越胖！千万别觉得早上忙，少吃一顿早餐没关系，早餐可是一天里最重要的正餐，也是能放心吃的一餐。从昨天晚饭到今天早上，肚子已经空了快 12 个小时，特别需要一顿丰盛的早餐唤醒五脏六腑，帮身体启动一整天的新陈代谢，还能补充能量。要是早餐不吃，代谢提不上来，后续再怎么控制，减肥效果也会大打折扣。
再看第二个问题：少吃了这一餐，那你下一餐或者上一餐吃了多少？很多人觉得少吃一顿就能少摄入热量，可往往捱不到下一餐就饿了，忍不住吃几块饼干、几块蛋糕，殊不知这些零食的热量，可能比一顿正经正餐还高。就算硬撑到下一餐，也会因为太饿而暴饮暴食，吃的量比平时多不少。其实 “总热量才是真相”，减肥看的是一天摄入的总热量，不是少吃某一餐就行。而且在热量相同的情况下，选低热量的食物，比如蔬菜、瘦肉，不用饿肚子也能瘦，这可比硬扛着少吃一餐靠谱多了。
最后第三个问题：你是不是少吃的同时，也少动了？有些人为了减肥，只靠节食，之前的运动习惯说停就停，或者运动量大大减少。虽然少吃让热量摄入少了，但不运动也让热量消耗变少了，一进一出，总热量还是没变化，自然瘦不下来。要知道，正确的减肥观念从来都是 “有计划的饮食 + 规律的运动”，两者配合才能达到最好的效果，少了哪一样都不行。就算靠节食暂时瘦了，一旦恢复饮食，没运动帮忙消耗热量，体重很容易就反弹回去。
其实 “少吃” 本身没错，但关键是怎么吃、吃多少，还要结合运动。别再盲目跟风少吃，先搞清楚自己是在哪一步出了问题，针对性调整，减肥才能少走弯路，真正看到效果。
先问第一个问题：你少吃的是哪一餐？是午餐、晚餐，还是早餐？要是你少吃的是早餐，那瘦不下来就一点不奇怪了，甚至还可能越减越胖！千万别觉得早上忙，少吃一顿早餐没关系，早餐可是一天里最重要的正餐，也是能放心吃的一餐。从昨天晚饭到今天早上，肚子已经空了快 12 个小时，特别需要一顿丰盛的早餐唤醒五脏六腑，帮身体启动一整天的新陈代谢，还能补充能量。要是早餐不吃，代谢提不上来，后续再怎么控制，减肥效果也会大打折扣。
再看第二个问题：少吃了这一餐，那你下一餐或者上一餐吃了多少？很多人觉得少吃一顿就能少摄入热量，可往往捱不到下一餐就饿了，忍不住吃几块饼干、几块蛋糕，殊不知这些零食的热量，可能比一顿正经正餐还高。就算硬撑到下一餐，也会因为太饿而暴饮暴食，吃的量比平时多不少。其实 “总热量才是真相”，减肥看的是一天摄入的总热量，不是少吃某一餐就行。而且在热量相同的情况下，选低热量的食物，比如蔬菜、瘦肉，不用饿肚子也能瘦，这可比硬扛着少吃一餐靠谱多了。
最后第三个问题：你是不是少吃的同时，也少动了？有些人为了减肥，只靠节食，之前的运动习惯说停就停，或者运动量大大减少。虽然少吃让热量摄入少了，但不运动也让热量消耗变少了，一进一出，总热量还是没变化，自然瘦不下来。要知道，正确的减肥观念从来都是 “有计划的饮食 + 规律的运动”，两者配合才能达到最好的效果，少了哪一样都不行。就算靠节食暂时瘦了，一旦恢复饮食，没运动帮忙消耗热量，体重很容易就反弹回去。
其实 “少吃” 本身没错，但关键是怎么吃、吃多少，还要结合运动。别再盲目跟风少吃，先搞清楚自己是在哪一步出了问题，针对性调整，减肥才能少走弯路，真正看到效果。
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