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您所在的位置是：减脂期别瞎吃水果！这2种越吃越胖，避免踩坑
发布时间：12-08 23:02
现在身边胖的人是越来越多了，不少减脂的朋友在控制饮食时，都想着多吃点水果代替零食，觉得既健康又能饱腹。但你知道吗？不是所有水果都适合减脂期吃，有些水果看着健康，其实藏着不少脂肪和糖分，吃多了不仅减不了肥，反而可能让你越减越胖，甚至反弹。
尤其是那些把水果当主食的人，千万别觉得这样能快速瘦下来，最后往往只有两个结局：要么反弹得厉害，要么比之前更胖。很多重度肥胖的人，总觉得水果热量低，靠它当主食能控制热量摄入，可殊不知选不对水果，反而会踩坑。
就说西瓜吧，夏天谁不爱啃一块冰镇西瓜？水分足、吃着爽，但对于减脂的人来说，可得悠着点。西瓜看着全是水，可里面藏着大量的单糖，这种糖分特别容易被身体吸收堆积，吃多了多余的糖分就会转化成脂肪，让你越吃越胖。很多人就是管不住嘴，夏天抱着半个西瓜啃，减脂计划直接泡汤。
还有被吹得神乎其神的牛油果，不少人觉得它营养丰富，是减脂神器，其实根本不是那么回事。牛油果原产于美洲，以前主要是当地土著人吃，后来美洲国家为了出口赚钱，就使劲宣传它的减脂功效，把它吹上了天，可当地人自己都不怎么吃了。实际上，牛油果的主要营养成分是脂肪，减脂期吃多了，跟直接吃肥肉没多大区别，不仅瘦不下来，发胖的概率还特别高。而且它的味道也很特别，没吃惯的人大概率接受不了，真没必要为了所谓的 “减脂功效” 硬吃。
当然，不是所有水果都不能吃，像香蕉、苹果、石榴这些，热量不高，营养素还丰富，尤其是橘子，维生素 C 含量足，健身的朋友多吃点还能补充营养。但吃水果也有讲究，饭前饭后吃差别很大，不能随便吃。另外，现在很多水果表皮有农药残留，一定要洗干净再吃，食品安全可得放在第一位。减脂期吃水果，关键是选对种类、控制好量，别盲目跟风，更别把水果当主食，这样才能真正帮到减脂。
尤其是那些把水果当主食的人，千万别觉得这样能快速瘦下来，最后往往只有两个结局：要么反弹得厉害，要么比之前更胖。很多重度肥胖的人，总觉得水果热量低，靠它当主食能控制热量摄入，可殊不知选不对水果，反而会踩坑。
就说西瓜吧，夏天谁不爱啃一块冰镇西瓜？水分足、吃着爽，但对于减脂的人来说，可得悠着点。西瓜看着全是水，可里面藏着大量的单糖，这种糖分特别容易被身体吸收堆积，吃多了多余的糖分就会转化成脂肪，让你越吃越胖。很多人就是管不住嘴，夏天抱着半个西瓜啃，减脂计划直接泡汤。
还有被吹得神乎其神的牛油果，不少人觉得它营养丰富，是减脂神器，其实根本不是那么回事。牛油果原产于美洲，以前主要是当地土著人吃，后来美洲国家为了出口赚钱，就使劲宣传它的减脂功效，把它吹上了天，可当地人自己都不怎么吃了。实际上，牛油果的主要营养成分是脂肪，减脂期吃多了，跟直接吃肥肉没多大区别，不仅瘦不下来，发胖的概率还特别高。而且它的味道也很特别，没吃惯的人大概率接受不了，真没必要为了所谓的 “减脂功效” 硬吃。
当然，不是所有水果都不能吃，像香蕉、苹果、石榴这些，热量不高，营养素还丰富，尤其是橘子，维生素 C 含量足，健身的朋友多吃点还能补充营养。但吃水果也有讲究，饭前饭后吃差别很大，不能随便吃。另外，现在很多水果表皮有农药残留，一定要洗干净再吃，食品安全可得放在第一位。减脂期吃水果，关键是选对种类、控制好量，别盲目跟风，更别把水果当主食，这样才能真正帮到减脂。
