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快速秘方减肥就用山根子
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三个顶流韩国明星的减肥方法
不少韩国明星为了角色需要，不惜采用极端方式迅速 消肿。他们的经历为我们敲响了警钟，在减肥的同时，务必兼顾健康。 以李俊基为例，在筹备《狗和狼的时间》时，为了塑造成熟干练的情报员形象，这位曾经的美食爱好者毅然踏上艰苦的减肥之路。他每日仅以水煮鸡胸肉为食，搭配规律运动，短短一个月就成功减重 7 公斤，体重从原本的健康水平骤降至 56 公斤。这种单一饮食法虽能带来快速的体重变化，但从医学角度看，隐患重重。长期只摄取单一养分，极易导致营养不良，可能引发呼吸系统与...
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咀嚼减肥法
说到减肥，我最近还了解到一种特别有趣的减肥方法咀嚼减肥法。美国有个富翁叫夫勒斥，体重90多公斤，到处找医生想减肥都没啥效果，后来尝试咀嚼减肥，规定自己每餐饭要吃30分钟，咀嚼2000次，结果饭量减少了一半，4个月就瘦了20公斤，这方法一下子就在美国火起来了。 日本神奈川齿科大学教授斋藤滋研究发现，咀嚼能刺激大脑里的饱腹中枢，让身体消耗能量，分解、燃烧内脏脂肪。像咱们现代人，因为吃的柔软食物越来越多，咀嚼次数比古人少太多了。现在小学生、大学生平均一口饭才咀嚼1...
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制作减肥饼
最近我一门心思扑在减肥大业上，可也知道减肥不能不顾营养。所以我买了个不粘锅，用它做菜能少放油，还能自己动手做各种无油的减肥饼。 今天我就做了个粗粮无油饼，用了黑芝麻和燕麦片，这些可都是健康又营养满满的粗粮，简直是减肥人士的福音。 下面给大家讲讲做法： 材料准备：面粉 30 克、鸡蛋 2 个、黑芝麻 10 克、燕麦片 20 克、白糖 15 克、水 20 毫升 。 先把黑芝麻、白糖、燕麦片还有面粉放在一块儿搅拌均匀。接着把鸡蛋打发，一直打到颜色变白。然后把搅拌好的面粉混合物倒进打发好...
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怎么喝茶能减肥
一、茶的减肥原理 茶里面含有大量的食物纤维。这些食物纤维无法被人体消化，它们在肠胃中停留的时间较长，这样就会让人产生饱腹感。更厉害的是，茶还能燃烧脂肪呢。这其中的关键角色是维生素 B1，茶富含这种维生素，它可是将脂肪充分燃烧并且转化为热能必不可少的物质。 二、5 种减肥茶介绍 （一）黑茶 减肥效果：黑茶对抑制小腹脂肪堆积很有效。我们一提到肥胖，常常就会想到腹部的赘肉，而黑茶在这方面表现出色，能明显阻止腹部脂肪增加。 制作与成分：它是由黑曲菌发酵制成的，颜色...
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吃巧克力不胖还能瘦的方法
对于喜爱巧克力，又想兼顾减肥的人来说，掌握正确的食用方法至关重要。以下这些小贴士，能帮你在享受巧克力美味的同时，尽可能减少热量摄入，迈向健康与美味的平衡。 1. 精挑细选高纯度黑巧克力 挑选可可含量在 75% 以上的黑巧克力，这是关键的第一步。高可可含量意味着更少的糖分，以及来自奶类的饱和脂肪酸。这些多余的成分不仅增加热量，还不利于减肥。比如，一些知名品牌的黑巧克力，可可含量高达 85% 甚至 90%，在满足你对巧克力渴望的同时，最大程度降低热量负担。 2. 巧用水果打造低...
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避雷！揭秘最容易反弹的六大减肥方法
不少女性为了追求苗条身材，不惜采用各种伤害身体的减肥方式，对自己的身体百般折磨。然而，即便这样成功减重，也可能面临身体受损或体重反弹的风险。其实，关键在于选对减肥方法，只有如此，才能有效解决肥胖问题，防止反弹，避免陷入减肥误区。下面就来详细剖析最容易反弹的六大减肥方法。 一、不吃米饭减肥法 反弹率：35% 对于成功通过不吃米饭减肥的女性来说，要知道在众多瘦身方法中，这种方式的复胖率相对不算高。的确，过量摄入白饭、面包等碳水化合物是导致发胖的因素之一。...
