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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：中医减肥早餐重要还是晚餐重要？
发布时间：06-23 22:49
早上不知道吃啥能瘦？给你推荐几个超简单的早餐食谱！先说说玉米减肥早餐，头天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上用微波炉热一下，再冲杯玉米羹，用玉米粉、牛奶、麦片开水一冲就行。玉米可是粗粮里的 “减肥小能手”，膳食纤维多，吃了饱腹感强，还不容易吸收糖原。
想喝饮品的话，黑豆浆是个不错的选择。黑豆提前泡一晚上，第二天放豆浆机搅碎，滤掉豆渣，煮开就能喝。还有牛奶炖花生，把银耳、枸杞子、花生米洗干净，和牛奶、冰糖一起煮，等花生米煮得酥烂就能吃了，又香又甜，营养满满。
不过，吃早餐前还有个关键步骤，就是先喝水。睡了一整晚，身体早就缺水了，起床后赶紧喝 500 到 800 毫升的凉开水，既能补充水分，还能清清肠道。但别喝太多，不然一会儿吃早餐该没胃口了。
早餐里加些水果也特别好。像苹果、橙子、香蕉，维生素含量高，还能刺激食欲，促进肠道蠕动。早上吃点水果，一整天都感觉元气满满，皮肤状态也会变好。
另外，早餐热量别吃太多，控制在 400 到 500 卡就行，差不多是一天需要热量的四分之一。要是怕吃不饱，可以适当多吃点含糖类的食物。记住这些小窍门，减肥期间也能把早餐吃得健康又美味！
想喝饮品的话，黑豆浆是个不错的选择。黑豆提前泡一晚上，第二天放豆浆机搅碎，滤掉豆渣，煮开就能喝。还有牛奶炖花生，把银耳、枸杞子、花生米洗干净，和牛奶、冰糖一起煮，等花生米煮得酥烂就能吃了，又香又甜，营养满满。
不过，吃早餐前还有个关键步骤，就是先喝水。睡了一整晚，身体早就缺水了，起床后赶紧喝 500 到 800 毫升的凉开水，既能补充水分，还能清清肠道。但别喝太多，不然一会儿吃早餐该没胃口了。
早餐里加些水果也特别好。像苹果、橙子、香蕉，维生素含量高，还能刺激食欲，促进肠道蠕动。早上吃点水果，一整天都感觉元气满满，皮肤状态也会变好。
另外，早餐热量别吃太多，控制在 400 到 500 卡就行，差不多是一天需要热量的四分之一。要是怕吃不饱，可以适当多吃点含糖类的食物。记住这些小窍门，减肥期间也能把早餐吃得健康又美味！
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