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快速秘方减肥就用山根子
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保持90斤的身材该怎么保持？
走在街上，看到身材匀称的人昂首挺胸，浑身散发着自信劲儿，谁不羡慕？虽说 女生不能超一百斤，不然没未来 这话有点夸张，但体重超标确实影响健康。好多女生一门心思想常年保持 90 斤，不过在行动前，咱得先掰扯掰扯，这 90 斤真的适合每个人吗？ 其实，体重得和身高、体型搭得上才行。要是一米七的个子，才 90 斤，瘦得皮包骨，不仅看着没美感，抵抗力也跟着下降。而且，身体运转需要合理的体脂率，太瘦反而打破平衡。再说，女生在怀孕、哺乳这些特殊时期，可不能只顾着减肥，该补充...
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在家也可以练习瘦脸的方法
刷到别人巴掌大的小脸，再捏捏自己脸上的肉肉，是不是瞬间 emo 了？别愁！咱这就来聊聊怎么把大脸变小脸，逆袭精致小 V 脸。 其实脸胖，原因就那么几个。要是你全身都有点肉肉，那脸上...
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把减肥融入到生活中
总听人说 知道运动好，可就是没时间，其实，运动根本不用专门挤出大块时间！《中国居民膳食指南 2022》里提到，每天主动走 6000 步，或者来上 30 分钟中等强度运动，让身体活动消耗的能量占到总能量的 15% 以上，就对健康大有益处。 运动的好处那可太多了！它不仅能帮咱们控制体重，还能让心肺功能变强，跑步爬楼不喘粗气；提高代谢，让身体对胰岛素更敏感，内分泌都跟着稳定；多运动还能增加骨密度，预防骨质疏松，对老年人来说，练练肌肉力量，腿脚都更利索。而且，运动就像天然的 情绪...
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这几种方法可以有效的提升减肥几率
眼瞅着别人穿得清凉又好看，再低头看看自己身上的肉肉，心里别提多羡慕了。人家能瘦下来，背后可没少下功夫，咱们不能一健身就喊累啊！和一直胖下去相比，这点累真不算啥，趁着夏天，赶紧行动起来！ 千万别觉得吃得越少就能瘦得越快，这可是个大坑！过度节食不仅容易让你饿得发慌，之后还可能报复性暴饮暴食。而且长期节食会让新陈代谢变慢，就算瘦下来，恢复饮食后体重反而容易反弹。所以，别再饿着自己啦！ 说到吃，糖分摄入得严格控制。像淀粉、蔗糖这些，还有西瓜、红薯这类...
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减屁股的方法
在办公室一坐就是一整天，不知不觉发现屁股变宽、肚子上的赘肉也悄悄冒头。两三年过去，以前的衣服穿起来都紧巴巴，这时候再不关注瘦身可不行！别愁，下面这些减屁股和腹部赘肉的法子，赶紧学起来。 先说说运动，这可是瘦身的 万能钥匙。要是觉得屁股大、大腿粗，骑车、游泳、爬山、跑步都能安排上。每次运动半小时以上，体内脂肪就能被狠狠 燃烧。要是觉得单一运动太枯燥，不妨今天跑楼梯，明天去跑步，后天再去爬山，变着花样来，更有动力坚持。 说到跑楼梯，这可是个 隐藏 的...
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你想瘦一辈子还是瘦一阵子
是不是常常一闲下来就管不住嘴，狂吃零食，吃完又后悔得不行？看到体重秤上数字涨了，一整天心情都跌到谷底，开始疯狂自责昨天吃多了？其实很多人不知道，这些因为减脂产生的焦虑，正悄悄让我们越来越胖！ 咱身体里有个叫肾上腺皮质醇的家伙，也就是压力荷尔蒙。遇到危险、考试、工作高压时，它就会分泌，帮我们维持身体机能，让我们能快速反应。但要是它长期在身体里 超标，那可就麻烦大了！焦虑、消化差、睡不好，肚子上的肉肉也跟着疯长，还会疯狂想吃甜食和精致碳水。所以说，...
